Športna prehrana - fitnes prehrana
Športna prehrana blagodejno vpliva na uspešnost naše vadbe in nam pomaga ohranjati pravo ravnotežje, ki ga naše telo potrebuje, da ostane v dobri formi. Če se ukvarjamo s kakršnim koli športom, je fitness prehrana izjemno pomembna, saj naše telo nujno potrebuje pravilno razmerje kakovostnih ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob, vitaminov in mineralov ter vode. Ogljikovi hidrati so pomembni zaradi dovajanja energije, prav tako tudi maščobe, ki izboljšajo uspešnost vadbe. Beljakovine so potrebne za izgradnjo in vzdrževanje mišične mase, vitamini in minerali pa pomagajo vzdrževati osnovne telesne funkcije. Prehrana fitnes tako igra pomembno vlogo v ohranjanju tega kompleksnega sistema.
Vsekakor pa pri tem ne smemo pozabiti na pravilno hidracijo telesa, saj med športnim udejstvovanjem izgubljamo veliko tekočine, zaradi dehidracije pa lahko pride tudi do mišičnih krčev. Najbolje bomo poskrbeli zase, če bo naša fitness prehrana razdeljena na več manjših obrokov, pravilno razporejenih čez ves dan (od šest do osem).
|
| |
|
